Book for trial class / Enquiries
sincereyogahk
 |  |
|---|---|
 |  |
課堂
基礎瑜伽
Hatha Yoga
基礎瑜伽，針對改善都市人因為生活節奏急速，缺乏運動，久坐或久站，長期使用電腦及智能電話，姿勢不良等引發的身體僵硬及各種痛症；肥胖、水腫、失眠、便秘等常見亞健康問題。課堂開始時會集中鍛鍊身體力量，較後部分會有放鬆伸展。是動靜結合的課堂，適合所有程度的學生。
空中瑜伽
Aerial Yoga
空中瑜伽結合了傳統體位法與空中吊床的好處，利用懸吊半空的吊床來支撐身體平衡及重量，並通過地深吸力達至深層伸展，由表層皮膚、肌肉、以至底淋巴、血管及神經都能刺激。另外，因地心吸力的原理，可在無重力下舒展脊椎得更深層，拉伸每一個關節，釋放每一個關節的壓力，對舒緩肩頸腰背僵硬疼痛尤其有效。借著吊床的幫助，卸走部分重量，我們可以更輕易做出地上瑜伽的高難度動作，如倒立等動作，可令血液循環、增強免疫系統及保持年輕。當人體的血氣通暢，身體的五臟六腑及血液循環也都會跟著改善。我們的空中瑜伽，簡單好玩易學，初學者也容易上手，建議學員穿著有䄂及貼身上衣，以保護皮膚免受繩子的摩擦。
*學員注意凡有以下症狀不適合參加空中瑜伽課堂:
(懷孕/青光眼/近期手術/高或低血壓/發作性眩暈/骨質疏鬆症/最近頭部受傷/腕管綜合症/嚴重關節炎/鼻竇炎/椎間盤突出症/ 在六小時內接受肉毒桿菌注射)
(室內常溫) 爆汗消脂
Detox Vinyasa
爆汗排毒消脂瑜伽節奏會較快，活動量也較大，式子由淺入深，強調呼吸的節奏與動作的配合，以一系列的動作，集中鍛鍊腹部、大小腿、手臂、臀部等容易積聚脂肪的位置，充分排汗從而達到排毒纖體的效果。此課程適合任何程度人士、特別推介給想減肥或保持健美身段的人仕。(效果因人而異，需配合飲食)
養生瑜伽
Yin Yoga
經絡養生瑜伽是將中國的經絡智慧，與古印度的瑜伽體位法(Asana) 結合而成，取其兩者之優點實踐出來。根據各經絡的循行路線，緩慢地伸展，配合呼吸法慢慢地打開身體，從而養身養心。體位法動作保持的時間一般會較長(3-5分鐘)，令伸展動作更深入地刺激經絡。適合任何人士、特別推介給追求養生健康的人仕。
暖感伸展瑜伽
Warm and relaxing stretch
都市人日常生活節奏急速，工作壓力大，飲食及作息不定時，容易引致失眠、容易疲倦、肌肉痠痛、呼吸不順暢、消化不良、水腫肥胖等症狀。此課堂透過輕鬆的伸展動作，把整個星期的睏倦全消，精神煥發的迎接美好時光。此課堂適合所有程度的學員。
護脊美背 · 輪瑜伽
Yoga Wheel For Back Care
此班會運用專為脊椎而設的瑜伽輪，針對改善肩背問題，此課程集中在腰背部伸展，白領人仕或學生因長期坐在電腦或寫字枱前工作，形成很多不良姿勢日積月累，腰背痛便產生。配合瑜伽輪去伸展脊椎， 可以增加脊椎柔軟度，將你繃緊的脊椎慢慢拉鬆，從而改善寒背及姿勢，減少肩痛 及腰痛等。此課程專門針對背部及肩部繃緊的人士。
孕婦瑜伽
Pre-Natal Yoga
本課堂專為孕婦而設，一般情況下可於10週至34週練習(視乎情況可以練習到39週)，孕婦們配合適當的運動量和伸展，能調節荷爾蒙的變化，舒緩懷孕各階段的緊張情緒和不適，提高睡眠質素，促進循環系統，消除阻塞，減少浮腫，更希望增加免疫力，學習不同的呼吸方法，能夠強化生殖系統，調節盆骨及加強分娩時的氣力，希望縮短分娩時痛楚的時間。
茶禪 · 頌鉢靜心
香港土地問題嚴重，生活壓力迫人，想揾個地方比自己靜吓，放鬆一下的確係有點難度，善瑜伽歡迎你到來，我們提供舒適寧靜的環境，柔和的光線，令人自然放鬆的純淨天然精油香薰，並奉上香茶, 導師會帶領養生茶禪，瑜伽呼吸練習及正念靜坐，最後會以15 分鐘頌鉢放鬆大休息作結，歡迎任何需要靜心放鬆的人士，讓你重新認識自己，關愛自己，與最真實的自己溝通。完成後你會感到無比的放鬆、平安、身心自在及壓力全消。
其他服務
頌鉢聲療
THERAPY WITH SINGING BOWL
頌鉢，由金、銀、銅、鐵、錫、鉛、汞七種金屬組成的頌缽。由頌鉢發出的泛音聲響，能幫助身體放鬆，同時能平衡、調和人體的神經系統。頌缽發出的低音頻，由於波長較高音頻長，能深入身體核心，與內在頻率產生共鳴效果，達到放鬆和舒緩的效果。透過頌鉢發出的泛音聲響，幫助身體放鬆，達至舒緩的療效。
您只需把心靜下來，輕輕的與頌鉢的聲音在一起。讓頌鉢的聲音指引你去開啟一段療癒之旅...
頌缽療癒功效 :
1. 脈輪淨化與療癒（特別舒緩肩頸脊背部）
2. 改善睡眠質素
3. 舒緩疲勞及身體痛症
4. 增強免疫系統
5. 釋放壓力，鬆弛身心
6. 促進細胞和諧共振
7. 減少焦慮情緒
8. 保健養生
每節為45分鐘，歡迎預約 / 查詢。
試堂查詢或預約
*所有查詢將會在兩個工作天內回覆，如要預約48小時內開課的課堂，請 WhatsApp : 98739459 預約
請清楚填寫姓名、聯絡電話及想查詢的課堂，所有預約 / 查詢將以 WhatsApp 回覆作實，如未收到 WhatsApp 的學員請勿 walk-in，以免白行一趟，謝謝
