課堂

基礎瑜伽

Yoga Foundation

基礎瑜伽,特別適合零運動或者瑜伽經驗較淺既朋友,針對改善都市人因為生活節奏急速,缺乏運動,久坐或久站,長期使用電腦及智能電話,姿勢不良等引發的身體僵硬(特別是肩頸背)及各種痛症,肥胖,水腫,失眠,便秘等常見亞健康問題。

空中瑜伽

Aerial Yoga Fly

空中瑜伽結合了傳統體位法與空中吊床的好處,利用懸吊半空的吊床來支撐身體平衡及重量,並通過地深吸力達至深層伸展,由表層皮膚、肌肉、以至底淋巴、血管及神經都能刺激。另外,因地心吸力的原理,可在無重力下舒展脊椎得更深層,拉伸每一個關節,釋放每一個關節的壓力,對舒緩肩頸腰背僵硬疼痛尤其有效。借著吊床的幫助,卸走部分重量,我們可以更輕易做出地上瑜伽的高難度動作,如倒立等動作,可令血液循環、增強免疫系統及保持年輕。當人體的血氣通暢,身體的五臟六腑及血液循環也都會跟著改善。我們的空中瑜伽,簡單好玩易學,初學者也容易上手,建議學員穿著有䄂及貼身上衣,以保護皮膚免受繩子的摩擦。

*學員注意凡有以下症狀不適合參加空中瑜伽課堂: 

(懷孕/青光眼/近期手術/高或低血壓/發作性眩暈/骨質疏鬆症/最近頭部受傷/腕管綜合症/嚴重關節炎/鼻竇炎/椎間盤突出症/ 在六小時內接受肉毒桿菌注射)

(室溫爆汗消脂
Detox Slimming

爆汗排毒消脂瑜伽節奏會較快,活動量也較大,式子由淺入深,強調呼吸的節奏與動作的配合,以一系列的動作,集中鍛鍊腹部、大小腿、手臂、臀部等容易積聚脂肪的位置,充分排汗從而達到排毒纖體的效果。此課程適合任何程度人士、特別推介給想減肥或保持健美身段的人仕。(效果因人而異,需配合飲食)

(高溫38℃)瘦全身瑜伽

(Hot 38℃) 

Yoga Workout

本教室特別購入遠紅外線發熱器,熱度平均且不乾燥,在 38-40 度的環境下,配合較快動作節奏,課堂中集中鍛練容易積聚脂肪的部位,例如腹部、手臂、大腿、臀部等,在高溫環境下,令身體充分排汗,達到極速排毒消脂去水腫功效。特別適合經常在辦公室嘆冷氣,令身體聚濕水腫少出汗的OL。

*本課堂不適合完全沒有瑜經驗的學員

*高溫瑜不適合以下人士參加:

懷孕/感冒/ 發燒/ 呼吸系統毛病/心臟病/所有心血管疾病/高或低血壓/發作性眩暈等人士。如你不確定請先徵詢醫生意見。如學員在課堂期間蒙受任何身體傷亡或財物損失,本會恕不負責。

養生瑜伽 

Yin Yoga

經絡養生瑜伽是將中國的經絡智慧,與古印度的瑜伽體位法(Asana) 結合而成,取其兩者之優點實踐出來。根據各經絡的循行路線,緩慢地伸展,配合呼吸法慢慢地打開身體,從而養身養心。體位法動作保持的時間一般會較長(3-5分鐘),令伸展動作更深入地刺激經絡。適合任何人士、特別推介給追求養生健康的人仕。

(室溫28℃)

漢方理療瑜伽

(28℃)

Restorative Warm Yoga

「血氣不和,百病乃變化而生。」 ─ 《素問・調經論》
「氣血調和」、「經脈暢通」正是傳統中醫的健康概念。
漢方理療瑜伽是非常安全及平和的。是一種配合經絡、穴位及體位法去達致療癒效果的瑜伽。這一小時的課程上,我們透過疏導「經絡」,使「氣血」、能量運行暢通,引導我們感知自己的身體和心靈,讓我們在與自己身體對話的過程中,學會控制自己的身心,從而得到寧靜與平和。

暖感伸展瑜伽

Warm and relaxing stretch

都市人日常生活節奏急速,工作壓力大,飲食及作息不定時,容易引致失眠、容易疲倦、肌肉痠痛、呼吸不順暢、消化不良、水腫肥胖等症狀。此課堂透過輕鬆的伸展動作,把整個星期的睏倦全消,精神煥發的迎接美好時光。此課堂適合所有程度的學員。

護脊美背 · 輪瑜伽

Yoga Wheel For Back Care

此班會運用專為脊椎而設的瑜伽輪,針對改善肩背問題,此課程集中在腰背部伸展,白領人仕或學生因長期坐在電腦或寫字枱前工作,形成很多不良姿勢日積月累,腰背痛便產生。配合瑜伽輪去伸展脊椎, 可以增加脊椎柔軟度,將你繃緊的脊椎慢慢拉鬆,從而改善寒背及姿勢,減少肩痛 及腰痛等。此課程專門針對背部及肩部繃緊的人士。

孕婦瑜伽

Pre-Natal Yoga

本課堂專為孕婦而設,一般情況下可於10週至34週練習(視乎情況可以練習到39週),孕婦們配合適當的運動量和伸展,能調節荷爾蒙的變化,舒緩懷孕各階段的緊張情緒和不適,提高睡眠質素,促進循環系統,消除阻塞,減少浮腫,更希望增加免疫力,學習不同的呼吸方法,能夠強化生殖系統,調節盆骨及加強分娩時的氣力,希望縮短分娩時痛楚的時間。

茶禪 · 頌鉢靜心

香港土地問題嚴重,生活壓力迫人,想揾個地方比自己靜吓,放鬆一下的確係有點難度,善瑜伽歡迎你到來,我們提供舒適寧靜的環境,柔和的光線,令人自然放鬆的純淨天然精油香薰,並奉上香茶, 導師會帶領養生茶禪,瑜伽呼吸練習及正念靜坐,最後會以15 分鐘頌鉢放鬆大休息作結,歡迎任何需要靜心放鬆的人士,讓你重新認識自己,關愛自己,與最真實的自己溝通。完成後你會感到無比的放鬆、平安、身心自在及壓力全消。

其他服務

頌鉢聲療

THERAPY WITH SINGING BOWL

頌鉢,由金、銀、銅、鐵、錫、鉛、汞七種金屬組成的頌缽。由頌鉢發出的泛音聲響,能幫助身體放鬆,同時能平衡、調和人體的神經系統。頌缽發出的低音頻,由於波長較高音頻長,能深入身體核心,與內在頻率產生共鳴效果,達到放鬆和舒緩的效果。透過頌鉢發出的泛音聲響,幫助身體放鬆,達至舒緩的療效。

您只需把心靜下來,輕輕的與頌鉢的聲音在一起。讓頌鉢的聲音指引你去開啟一段療癒之旅...

頌缽療癒功效 :

1. 脈輪淨化與療癒(特別舒緩肩頸脊背部)
2. 改善睡眠質素
3. 舒緩疲勞及身體痛症
4. 增強免疫系統
5. 釋放壓力,鬆弛身心
6. 促進細胞和諧共振
7. 減少焦慮情緒
8. 保健養生

每節為45分鐘,歡迎預約 / 查詢。

頌鉢聲療 THERAPY WITH SINGING BOWL

五行養生瑜伽

FIVE ELEMENTS & MERIDIAN YOGA

五行養生瑜伽是將中國的經絡智慧以及五行相生相剋的原素與古印度的瑜伽體位法(Asana) 結合而成取其兩者之優點實踐出來。現代日常生活中有很多因素可能導致臟腑功能失調例如:不良的飲食習慣過度節食缺乏運動生活作息失衡等都會可能導致氣血不通水腫月經失調肌肉酸痛甚至發生炎症等都市病。導師根據你的身體狀況編制一個只屬於你的一對一瑜伽課。

五行養生瑜伽的課程特色 :

1. 式子是以經絡循行路線以及配合五行相生相剋的原素編排, 伸展肌肉同時刺激相應經絡及臟腑

2. 每節 1小時15分鐘課程均以調息法 (pranayama)體位法(Asana) 及靜坐冥想 (meditation) 組成每個體位均靜止3-5分鐘使平時沒有練到的深層結締組織得到伸展及放鬆並且打通體內的筋脈 (氣場)。

3. 整個課程以著重於身體的放鬆同時也從深層的肢體伸展得到益處。持之以恆達至健體、強身、美顏的果效。

 

試堂查詢或預約

 

*所有查詢將會在兩個工作天內回覆,如要預約48小時內開課的課堂,請 WhatsApp : 98739459 預約

 

請清楚填寫姓名、聯絡電話及想查詢的課堂,所有預約 / 查詢將以 WhatsApp 回覆作實,如未收到 WhatsApp 的學員請勿 walk-in,以免白行一趟,謝謝

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